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孕妇须知:在饮食上需要注意什么?孕早、中、

时间:2019-07-01 00:16来源:未知 作者:admin 点击:
怀孕以后,大部分准妈妈最关心的莫过于如何给胎宝宝补充营养,而整个孕期又被分为三个阶段,即孕早期(0~12周,是胎宝宝的成形期,从胚胎~胎儿的过程)、孕中期(13~28周,是胎宝

  怀孕以后,大部分准妈妈最关心的莫过于如何给胎宝宝补充营养,而整个孕期又被分为三个阶段,即孕早期(0~12周,是胎宝宝的“成形”期,从胚胎~胎儿的过程)、孕中期(13~28周,是胎宝宝各器官不断完善的时期)和孕晚期(29~40周,胎宝宝体重快速增长的时期)。

  由于孕期不同阶段,胎宝宝的发育情况不同,因此在饮食上准妈妈的侧重点也应该是不一样的。

  怀孕早期是胎宝宝逐渐“成形”的阶段,这个时期胚胎发育还不稳定,准妈妈在饮食上要格外注意,否则易引起胎宝宝畸形,甚至流产。

  一般在怀孕早期,准妈妈不需要吃得过多,当然,这个阶段大部分准妈妈的胃口可能也不是很好。此外,准妈妈还需注意以下几点。

  :叶酸的补充一般在怀孕前三个月,而叶酸的主要作用就是用于预防胎宝宝发育畸形的。准妈妈在确认怀孕或者备孕期间就应该及时补充叶酸。

  :怀孕早期,胚胎着床还不稳定,准妈妈要少吃甚至不吃容易引起宫缩,进而导致胎宝宝流产的食物,比如龙眼、山楂、螃蟹、马齿苋等等。

  :怀孕早期出现孕吐是很正常的现象,可如果孕吐严重,准妈妈甚至连喝水都吐,那就需要格外补充一些营养了,比如打营养针,又或者喝一点孕妇奶粉等等。

  怀孕中期,胎宝宝各器官已经发育形成,在这个阶段,胎儿进一步发育,胎动初现且越来越频繁,准妈妈要侧重于及时补充全面且均衡的营养。

  另外,此阶段准妈妈早孕反应消失,胃口大开,在日常饮食上,准妈妈需要注意的主要有以下几点。

  :孕中期,胎儿发育较快,准妈妈要摄入全面的营养,此时除了准妈妈喜爱吃的那些食物,还可以再摄入一些平时不经常吃的食物。不要挑食,偏食,最好什么都吃一点。

  :在怀孕6个月左右,准妈妈需要去医院进行妊娠糖尿病筛查,为了避免巨大儿和产后肥胖,也为了顺利通过产检,建议准妈妈不要吃含太多糖分和脂肪的食物,以免真的患上妊娠糖尿病,影响胎宝宝发育。

  :怀孕中期,准妈妈要及时补充多种营养,特别是钙(可以每天喝两杯牛奶)、铁(多吃动物肝脏,比如血和肝子等等)、锌(吃绿色蔬菜和海鲜)、碘(可吃海产品)、DHA(多吃深海鱼,比如鳕鱼、黄花鱼、鲈鱼等等)、卵磷脂(可以多吃核桃)等等。

  怀孕晚期,胎宝宝各器官趋于成熟,体重快速增长,胎动越来越频繁有力。另外,孕晚期准妈妈肚子越来越大,子宫随着胎儿发育而随之增大,有可能会挤压到胃部,影响准妈妈食欲,因此准妈妈最好少吃多餐。

  还有就是,怀孕晚期子宫也容易挤压到肠道、膀胱等部位,为了促进胎儿发育,准妈妈在饮食上需要注意以下几点。

  :怀孕晚期距离胎宝宝出生已经不远,为了预防准妈妈便秘和上火,也为了使胎宝宝出生以后皮肤更好,准妈妈应该清淡饮食,少吃辛辣刺激性的食物,当然了,此时准妈妈还应该适量吃一些清热解毒的食物,比如艾叶煮鸡蛋、玉米须煮水、菊花茶等等。

  :怀孕晚期建议准妈妈多吃蔬菜和五谷杂粮,蔬菜和五谷杂粮的营养价值十分丰富,可以帮助准妈妈预防便秘、缓解水肿,还可以为分娩做出准备。当然了,在怀孕晚期,准妈妈也不要只挑自己喜欢的蔬菜和五谷吃,少吃一些平时不太爱吃的蔬菜和五谷也是很有益处的。

  总之,孕期的不同阶段,由于胎儿发育情况不同,因此准妈妈饮食的注意侧重点也有所差异。建议准妈妈不要挑食偏食、更不要暴饮暴食、每天少吃多餐、尽量少吃没有营养的垃圾食品。

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